5 dicas para você ficar menos estressado em seu local de trabalho

Por Denise de Moura - 25/07/2013

Durante anos venho estudando os reais motivos que fazem com que as pessoas se sintam tão infelizes em seu local de trabalho. Falta de reconhecimento, excesso de carga de trabalho, um ambiente estressante e assim por diante. Após conversar com inúmeros profissionais, visando entender os reais motivos das suas insatisfações, elenco 5 dicas que o ajudarão a ter uma vida corporativa mais saudável!

1) Não se envolva em “rodinhas de fofocas” – ser rotulado como fofoqueiro ou “fazedor de intrigas” é extremamente negativo para a sua carreira profissional, pois mentiras, suposições e insinuações estão sempre em pauta neste tipo de conversa. Você acaba contribuindo para que o clima de um setor ou departamento se torne pesado. Se pedirem a sua opinião sobre pessoas e fatos, e você perceber que o que falam não vai agregar em nada o seu crescimento pessoal e profissional, diga que não deseja participar da conversa. Com o tempo, você pode ser rotulado de chato, antissocial ou coisa do gênero, mas pelo menos nunca poderão acusá-lo de ter dito isto ou aquilo sobre determinada pessoa ou situação e você evitará grandes momentos de estresses.

2) Faça o seu trabalho da melhor forma sem esperar reconhecimento dos outros. Supere os seus próprios limites. Criar expectativas de que você merece ou vai ganhar elogios por um trabalho bem feito só vai deixa-lo ainda mais estressado.

3) Desenvolva o equilíbrio emocional nos momentos de maior stress – profissionais que conseguem manter a calma quando as adversidades surgem, veem com mais clareza uma saída para os seus problemas. Tenha humildade e busque apoio de um colega ou da sua equipe quando se sentir em apuros. Mostrar insegurança ou ter um ataque de nervos a cada situação complicada que tiver de enfrentar é demonstrar desequilíbrio emocional e não contribui de fato para que você resolva as questões.

4) Não se preocupe, se ocupe – se você tem um problema para resolver em sua empresa, saia do campo mental da preocupação e parta para a ação com assertividade. As questões que o incomodam só serão resolvidas se você tomar o controle da situação e comprometer-se para solucioná-las. “Empurrar com a barriga” ou tentar encontrar culpados só vai aumentar o problema e adiar a sua resolução. Se ocupe para tratar de vez a questão.

5) Acabe de vez com a Síndrome da segunda-feira – começar a semana esperando o final de semana chegar é extremamente prejudicial para a sua motivação e para a sua performance dentro da empresa. Se você não gosta do que vem fazendo, o problema não está na segunda-feira. Você precisará buscar na empresa em que trabalha ou em outro local uma atividade mais desafiadora. Entretanto, se a sua “síndrome” está focada apenas na tão temida segunda-feira, pois você se sente cansado, desanimado ou nervoso todo início da semana, disponibilizo duas dicas muito importantes para acabar de vez com o problema:

- Há pessoas que não conseguem se organizar e ficam o final de semana pensando nas atividades que precisam realizar segunda-feira. Se você é uma delas passe a escrever as suas pendências da próxima semana na sexta-feira anterior. Você conseguirá visualizar o tamanho do seu trabalho, priorizando as atividades por ordem de importância e de prazos. Na segunda-feira pela manhã, vá riscando cada processo realizado. Isto lhe dará um alívio imediato e a sensação de missão cumprida;

- Há outras pessoas que se sentem muito desanimadas na segunda-feira, mas a partir da terça-feira o seu astral já está diferente. Se você é uma delas, faça alguma atividade light e divertida no fim do dia da tão temida segunda-feira. Quando sair do trabalho, vá à academia, ao shopping, encontre alguns amigos, dê um mergulho no mar. Geralmente na segunda-feira esses lugares estão mais tranquilos. Além disso, você terá a sensação de que o final de semana está mais longo. Quando perceber... já é terça-feira!

É possível sim viver menos estressado em seu local de trabalho e, na maioria das vezes, está em suas mãos ter uma vida corporativa mais saudável!